中国人要想过上没有疾病的生活,就必须把健身放在首位。保持健康需要牺牲、决心和纪律。
我们的异国美食足以勾起任何人的胃口。我们选择的食物几乎总是包括吸引味蕾的食物,无论它们是否具有营养价值。结果,我们狼吞虎咽地吃油含量高的食物,例如炸鸡和炸薯条。更糟糕的是,我们中的许多人都爱吃甜食。当卡路里摄入量超过输出量时,必然会出现不可避免的情况——肥胖和不活跃的生活方式。
我们需要做的是通过减少卡路里摄入和锻炼来减轻所有额外的体重。选择热量相对较低的营养食品是朝着正确方向迈出的一步。如果我们需要进行节食或减肥计划,那么最好咨询合格的营养师或营养师。
购买食物时,选择成分更健康的产品。外出就餐时,选择脂肪或油含量较低的菜肴。
锻炼是保持健康不可或缺的一部分。定期锻炼不仅有助于控制体重,还可以提高健康水平。一个人不需要在健身房进行剧烈的锻炼来保持健康。快走,甚至走上楼梯,而不是利用生命,都是很好的锻炼方式。健康专家建议个人每周至少锻炼 3 次,每次锻炼持续约 20 至 30 分钟。
保持健康还需要改变我们生活方式的其他方面。吸烟和饮酒会对我们的健康造成严重破坏。吸烟会增加患某些类型癌症的风险,而大量饮酒会导致肝损伤。长期吸烟和酗酒的人不可能希望过上长寿、无病的生活。习惯性吸烟者和饮酒者不仅要花大笔钱购买香烟和酒精,还要支付更高的医疗费用。
生命是上天赐予的宝贵礼物。珍惜这份礼物是每个人的责任。因此,保持健康是我们的责任。逃避我们的责任表明要么无知,要么漠不关心。在我们成为自己粗心习惯的受害者之前,我们必须确定我们的优先事项。